Wednesday, 16 August 2017

Proper ways and time to drink green tea for Weight Loss

Green tea is very helpful to reduce weight, reduce belly fat and for health too. But it is necessary to consume it in correct way for proper effects and also on right time. It boosts our body metabolism and keep us active for whole day and leads weight also.

Proper ways and time to drink green tea for Weight Loss

Who must not drink green tea

1.    Small children must not drink it.
2.    People who have problem of acidity and ulcer they must avoid green tea.
3.    Pregnant women must not drink it in too much amount and must drink it as prescribed.
4.    It contains caffeine which affects our blood sugar level and has bad effect on diabetic patients.
5.    People who have complaint of high blood pressure must not drink it.

Proper way to drink green tea
1.    Never put green tea in boiling water directly. Always put down container from stove and then dip green tea bag or leaves in it.
2.    Never add milk in it. It is contain anti-oxidant but adding sugar and milk in it will reduce its effect.
3.    We can add honey in green tea. It will increase our metabolism system.
4.    For proper results of green ea we must drink it 2-3 cup in a day.
5.    We must not drink too much of it otherwise it will increase poison level and it will affect our liver.
Right time to drink green tea
if you are willing to drink it before your meal then drink it at least before 30 minutes and if after then at least after 1-2 hours.

When not to drink it
1.    Never drink it empty stomach otherwise it will lead to acidity.
2.    Never drink it just after your meal.
3.    Never drink it late night.
4.    Avoid drinking it just after intake of any medicine.

5.    Avoid drinking strong green tea otherwise it may cause insomnia.

Tuesday, 15 August 2017


Cumin is very useful in reducing weight. Like if we eat gram it will increase demand of water in our body. Like this cumin also throw out fat from body in the form of sweat and toilet.
However before implementing this take prescription from you doctor.

Ways to prepare cumin solution
Soak two tablespoon of cumin in one glass of hot water. Soak it for 6 hrs. now boil this properly. When water level reduces to half then remove it from gas and add half big spoon of honey to it and drink it.

Solution of cumin and lemon
You must have read somewhere that lemon is very healthy for our fitness. It always help in reducing weight. It transform fat of our body into liquid form. When it is added with cumin it will perform its activity more rapidly. It is helpful for those people who do not perform any activity.

Lemon and cumin tea
Take two spoon of cumin and put it in one glass of warm water. Soak it for 6 hours then boil it on stove. When water level reduces to half then put it down and add one big spoon of honey into it. Now drink it.

Cumin, garlic and ginger
You can add ginger in your above made tea. You can add it while boiling the water.

Eat cumin mixed in curd

Cumin always add taste to curd it will help in reducing weight.

Sunday, 13 August 2017

Different Types of Home remedies for Weight Loss

Bad eating habits have increased the risk of obesity among people. we all are falling pray to fat because of our eating habits. fat is mainly on stomach and on waist line. people consume weight loss pills to reduce weight but everything goes in vain.

Different Types of Home remedies for Weight Loss

1. obesity leads to high blood pressure, increase in sugar level, and it also increments the risk to heart problems. so to stay away from these problems and to remain healthy we must avoid bad eating habits and keep control on fat intake quantity.
2. Today in this  generation of buzzy and hectic life many are unable to give attention to there balanced diet. they don’t have time to perform yoga and practice exercise.  
3. working people are unable to follow or implement there balanced diet plan which leads to obesity.
4. we must eat healthy food to make our self healthy not fatty.
5. our balanced diet must include fiber, iron, calcium, protein and rest all nutrition's.
6. we must take every nutrition's in proper and adequate amount to have only positive effect on our body.
7. we must chew our food well to make it easy for our stomach to digest it.
8. we must drink lot of water at least 8-10 glass of water.
9. we must do yoga and exercises to reduce our weight and also keep our self healthy and fit.
10. we must control our emotions which urge make us to eat more for instance stress, depression, etc.

WEIGHT LOSS Home Remedies

We can make drinks at home which are useful to reduce our weight. There will be no need to take weight reducing pills. It will help in reducing our belly fat.

1. We can use coriander and lemon to reduce weight

  1. Coriander contain natural antioxidant quality and lemon is rich in vitamin. These two will always keep harmful elements out from our body which will take us to healthy life.
  2. Take fresh coriander leaves and a big size lemon. Now squeeze lemon in a container and mix it with chopped coriander leaves. Now mix ½ glass of water in it and grind it well. Now serve it, it is a healthy drink to consume.
  3. Keep in mind, we must avoid to make delay in drinking it. Always drink it as soon as possible. 
  4. Never put them in refrigerator.
  5. Always drink this liquid empty stomach early in the morning. Avoid eating anything for next 30-45 minutes.
  6. Implement this technique for 5 days regularly and give rest for next 7-10 days.
  7. It will not only reduce problems stomach related problems but also it will solve kidney related problems.
  8. It will drain out harmful elements from our body and will keep our self healthy.  

2. Use of carom seeds to reduce weight

Carom seeds are very helpful to reduce weight. It is a home remedy to get rid of obesity. It will increase our digestion system. it will also reduce our body fat and we can get rid of extra fat.

  1. Drink carom seeds water early in the morning  and empty stomach to have full effect on our health.
  2. Soak 25-50 grams of carom seeds in 1 glass of water for whole night. In morning  rinse the water and add honey into it and serve it.
  3. Implement this technique for 15-20 days and you will observe its positive effects on your health.
  4. For best results follow this schedule fir 30-40 days.

3. Use green tea to reduce weight

  1. For sure you heard of  black tea, lemon tea and green tea. Milk is not used in them. Herbal  tea is very useful to reduce weight.
  2.  Green tea, lemon tea, black tea increase the metabolism system of our body which helps in fast digestion of food.

4.  Apple cider vinegar and fig

  1.  Apple cider vinegar is very helpful in reducing weight.
  2.  Take dry fig seeds and make tiny holes in it. Now take one cup apple cider vinegar and add fig seeds into it. Soak it well and chew it well next morning(early morning).
  3.  we can use same apple cider vinegar for 5-6 days. After it you must change it. 
  4.  To reduce weight we must implement this technique for 15-20 days regularly for better results.

 5. use of cumin to control weight

  1.  Soak a tablespoon of cumin in one glass of water for whole night and eat it early in the morning.
  2.  Also you can boil water and squeeze half lemon into it and drink it like a tea.
  3.  To reduce weight as soon as possible you must drink lemon water after lunch and dinner regularly

Sunday, 6 August 2017

Green Tea 10 Amazing Benefits

Today Green Tea has become the most consuming tea in the world. Every single nutrient of green has now been made in the form of capsules. There are plenty of antioxidants inside the Green Tea that protect various organs of our body such as protecting the heart, protecting the liver, protecting the brain and eliminating all the possibilities of cancer.

In many studies, Green Tea is used to reduce weight, and even green tea has been used in many weight loss foods. Let's talk about the advantages of green tea.

Green Tea 10 Amazing Benefits

1. Contains excessive amount of antioxidant.

Within it, there are high amounts of antioxidants which remove the bad cells and create new cells. Due to defective cells, you may get old age disease, cancer, and old age. There are good qualities in it that increase the antibodies in the body.

2. Keeps the heart healthy

Due to oxidative stress, the amount of fat in the blood increases. Which produces inflammation in arteries and apply high blood pressure. Because of the presence of the organisms present in Green Tea, the arteries are less prone to inflammation and high blood pressure is correct. Those who take 379 mg of green tea will recover your high blood pressure in three months. Continuous consumption of these HDL cholesterol increases and LDL is less than cholesterol arteries. If you consume 250 mg of green tea daily then your total cholesterol can decrease by 4% and ldl cholesterol by 4%.

3. Green tea is very good for the brain

The organisms that are inside the Green Tea protect the brain cells from the oxidative stress. Due to this, you can avoid major problems like Alzheimer's disease. Simultaneously, its components also help in memory connecting different parts of the brain. Continuous consumption increases your ability to work.

4. Helpful in losing weight

It contains caffeine in appropriate amounts. Being polyphynol also helps in reducing your weight. Together, these two components apply the thermogenesis process. This process is to digest food and to cure digestion. Green Tea boosts this process.

5. It increases the function of the liver.

People who have lever fatty acne also become obese. Due to the Green Tea component, your fatty liver gets cured soon. It means to use 500 gm of green tea, it fixes your problem within 90 days.

6. Green tea reduces the risk of cancer.

There are two types of cells in the cell, a dead cell and a living cell. Due to present ingredients in Green Tea, it makes the cell healthy and active. When the balance of the cell deteriorates then chances of cancer increase. In this process, the process of cell formation becomes very high and the chances of the cell dead are almost reduced. Keeps this process green tea.

7. The components of green tea also take care of the skin.

If Green tea is used on face then it is very good for your skin. This eliminates the problem of skin aging and acne. At the same time, it also removes these problems (dermatitis, etc.). If red skin has been stained on your skin then you should use 1500 mg of green tea daily for 4 weeks. This laxity of the skin, removes aging before age

8. Reduces the amount of sugar in the blood.

It increases the sensitivity of insulin in the blood, which regulates the amount of sugar in the blood.

9. This doubles the ability to exercise.

As you know, it removes oxidation stress and recovers damaged cells. And the body is full of energy. Because of which you can exercise longer.

10. Easily join the diet.

Green tea can get you as a donor of tea, in the form of capsule, it means you can use it easily in your diet. According to us, you can take 250-500 mg of Green Tea Daily.

Friday, 4 August 2017

Thursday, 13 July 2017

महिलाओं की हर बीमारी का इलाज है ये जादुई पौधा आजमाइए || Home Remedy for Women Problems

इस पौधे का नाम अपामार्ग हैं | इसे बहुत से नामो से जाना जाता हैं जैसे की मर्कटी इत्यादि |  इस विडियो में आपको इस पौधे की पूरी जानकारी दी जाएगी |  यह बहुत सी बीमारियों को दूर करने के काम आता हैं जैसे की

  1. जहरीले जानवरों के काटने पर इसकी पत्तिया काम आती हैं 
  2. सर्दी जुखाम में इसका काढ़ा बनाया जाता हैं |
  3. महिलायों के मासिक धर्म और प्रसव पीड़ा में इसका इस्तेमाल किया जाता हैं |
  4. वजन कम करने में इसका उपयोग किया जाता हैं |
  5. वात और पित्त की समस्या में इसका उपयोग किया जाता हैं |
  6. दर्द निवारक औषधि में इसका उपयोग किया जाता हैं |
  7. असाध्य रोगों में इसका उपयोग किया जाता हैं |
  8. दांतों से सम्बंधित समस्या से निजत दिलाता हैं यह चमत्कारी पौधा |
  9. सिरदर्द होने में बहुत उपयोगी हैं इसके बीज |
  10. भूख नहीं लगती तो उसका ईलाज भी हैं इस पौधे में |
  11. बवासीर का ईलाज करता हैं यह पौधा |

Friday, 6 January 2017

कैसे घुटनों के दर्द को कम करे | Fast relief from joint pain, Knee Pain

आज के समय में घुटनो में दर्द होना एक आम बात हो चुकी है| आज का समय भाग दोड का समय है जिसमें हमारे शरीर के घुटनों के दर्द के अलावा अन्य अंगो में भी दर्द महसूस होता है|  आज घुटने के दर्द से बच्चे से लेकर बूढ़े तक को इस प्रकार की परेशानी हो रही है| चाहे व  5 साल का हो या 60 साल का उसे भी घुटने के दर्द से छुटकारा नही मिल रहा है| हमारे घुटने शरीर का मुख्य अंग होते है| जिसकी वजह से हम चल पाते है| अगर हमारे घुटने सही तरह से काम  नही करेगे तो आप कैसे चल और दोड पायेगे| घुटने के दर्द से हमारे शरीर में सुजन आ जाती है| और कई बच्चे  या बूढ़े तो घुटने के दर्द से उठ भी नही पाते है| आज हम आपको घुंटने के दर्द से बचने के उपाए बतायेगे|

आप जाने की किस वजह से हमारे घुटनो में दर्द होता है|
  आप सभी जानते है की हर बीमारी के पीछे कोई न कोई कारण होता है| और ज्यादा तर बीमारी हमारे खान पान से जुडी होती है अगर हम अच्छे आहार का उपयोग नही करेगे तो आपको किसी न किसी बीमारी का सामना करना पड़ेगा|   अगर आप धूम्रपान और मदिरा का सेवन करते है तो आपको घुटने के दर्द के साथ केन्सर और आपके फेफड़ो का सुकुड़ना और वायु का संचरण होना बंद हो जाएगा| घुटने में दर्द मोटापे के कारण भी हो सकता है| क्योकि आपके घुटने इतना वजह नही सहन नही कर पाते है | अधिक वजह होने  से आपको घुटने के दर्द का सामना करना है| आप अपने आहर में परिवर्तन करे जिससे आपको इस प्रकार की परेशानी का सामना न करना पड़े| आप तेलिय खाद्य आहार का प्रयोग न करे| आप  हरी सब्जिया और फल का उपयोग करे जिससे आपका शरीर स्वस्थ बना  रहे|  

मेंथी से घुटनों का दर्द कम करे|
अगर आप अपने घुटनों के दर्द को कम करना चाहते है तो आप मेथी का प्रयोग करे जो आपके घुटनों और शरीर लिए  काफी लाभदायक साबित हो सकती है|

  1. मेथी एक ओषधि के रूप में काम कर सकती है जिससे आपके घुटनों का दर्द कम हो सकता है|
  2. आप रोज नियमित रूप से रात को 2से 3 चम्मच मेंथी को एक गिलाश पानी में डाल कर सुबह तक भीगने दे फिर आप इसको खाली पेट मेंथी को चबाए और इससे बचे पानी को भी पिए इसका उपयोग करने से आपके घुटनों का दर्द खत्म होगा|
  3. आप 10 से 20 ग्राम मेथी के दाने व 10 ग्राम सोठ और आधा चम्मच हल्दी को एक समान मिलाकर व पिस्कर रोज सुबह और शाम, आप खाना खाने के बाद गर्म पानी के साथ दो  चम्मच मिश्रण (फाकी) भी ले सकते है इससे आपके घुटनों के दर्द में लाभ होगा|
  4. आप 10 से 15 ग्राम मेथी के दाने और 5 ग्राम कलोजी को एक समान कर के व पिस्कर रोज खाली पेट 1 चम्मच ले जिससे आपके घुटनों में दर्द कम होगा|
  5. आप मेथी के एक चम्मच  को लेकर सुबह और दोहपर  और रात को सोते समय गर्म पानी के साथ लेने से  आपके घुटनों के दर्द अलावा अन्य जोड़ो में भी दर्द नही होगा और ये आपके लिए काफी लाभदायक साबित होती है|

हल्दी, गुड व मेथी से कैसे घुटनों के दर्द को कम करे|
आप 10-20 ग्राम हल्दी चूर्ण व 10-15 ग्राम मेथी दाना पावडर और 100 ग्राम गुड को समान मात्र में मिलाकर लेप बना ले और इसको रात को सोते समय अपने घुटनों पर लेप को बांधे| और सुबह इस लेप की पट्टी को उतार कर गर्म पानी से अपने घूटनो को धो ले इससे आपको कई गुना लाभ होगा|

कैसे आप अपने घुटनों की चिकनाई वापिस लाए|
आप सभी जानते है की उम्र के साथ हमारे घुटनों की चिकनाई खत्म होती जा रही है|
अगर आपके घुटनों की चिकनाई खत्म हो गई तो हम आपको बतायेगे की कैसे आप अपने घुटनों की चिकनाई वापिस ला सकते है|
आप हारसिगार(परिजात) पेड़ के 12-15 पत्तो को 2 गिलास पानी में उबाले| और पानी आधा गिलास रह जाये तब उसे बिना छाने ठंडा करके पीले इस उपचार को प्रयोग आप 3 महीने तक करे इससे आपके घुटनों की चिकनाई वापिस आजायेगी|

कैसे गाजर के रस से घुटनों का दर्द कम करे |
गाजर हमारे लिए लाभदायक होती है क्योकि गाजर में कई ऐसे गुण होते है जो हमारे जोड़ो के दर्द को दूर कर सकते है|
आप 500 ग्राम गाजर लेकर इसे मिक्सी में पिस ले और एक नीबू को काटकर इसके रस को पीसी हुई गाजर में मिला ले और रोज सुबह सायं 20-30 ग्राम का सेवन करे | ये आपके घुटनों के लिगामेंट्स के दर्द को कम करती है|

कैसे प्याज से घुटनों के दर्द को कम करे|
आप और हम सभी लोग प्याज का उपयोग खाने में करते है| आप कैसे प्याज से अपने घुटनों के दर्द को कम कर सकते है आज हम आपको बतायेगे| प्याज में सुजन विरोधी गुण होते है| जो आपके घुटनों के दर्द में भी  लाभकारी साबित होता है| जो हमारी पाचन शक्ति को ताकतवर बनाता है| प्याज में पाई जानी वाली गंधक एंजाइम को रोकती है|क्योकि  एंजाइम से आपके घुटनों में दर्द होता है| आप रोज प्याज का सेवन करे | जो आपके घुटनों के दर्द को कम करता है|

मालिश से कैसे घुटनों के दर्द को कम करे|
अगर आप अपने घुटनों में सरसों के तले की मालिस करते है| तो आपके लिए काफी लाभदायक साबित हो सकता  है|
आप एक बड़ा चम्मच सरसों  तेल ले और 2 लहसुन की कली पथर पर पीसकर तेल में डाले और फिर इसे थोडा गर्म करे गर्म करने के बाद  इससे अपने घुटनों पर इसकी मालिश करे जो आपको तुरंत राहत प्रदान कर सकता है|
सरसों के तेल में जोड़ो के दर्द को कम करने के गुण होते है|

कैसे आप आक के  पत्तो से घुटनों का दर्द ठीक कर सकते|
आप अपने घुटनों के दर्द को ठीक करने के लिए थोडा सरसों या नारियल तेल ले उसके थोडा गर्म करके अपने घुटनों पर लगा ले| फिर आप  आक के पतो को गर्म करके अपने घुटनो पर रखे| एक रुई और एक कपडा लेकर आप रुई को आप अपने घुटने पर रखकर अपने घुटने को कपडे से बांध ले इससे आपके घुटनों का दर्द  कुछ दिनों में ही ठीक हो जायगा|

घुटनों के दर्द को कम करने के लिए योगा करे|
आप सभी जानते है की योगा करना हमारे लिए कितना लाभदायक साबित होता है| आप अपने घुटनों के दर्द को योगा से ठीक कर सकते है|
किसी आदमी या औरत के घुटनों में दर्द है तो उसे सबसे पहले पीठ के बल लेंटना चाहिए| इसके बाद आप अपने घुटनों को मोडते हुवे अपने पैरो को साइकल की तरह चलाये| और इसके बाद आप घुटनों को बिना मोड उपर की तरफ और निचे की तरफ 10-15 बार दोहराए| इस प्रकार की पोजीशन और योगा करने से आपको कुछ समय में ही घुटने के दर्द से छुटकारा मिल सकता है|

हल्दी, शहद और चुना
विधि:- 2 चम्मच हल्दी पाउडर,2 चम्मच सहद,
2-3 ग्राम चुना(जो पान में लगा कर खाया जाता है) , आवस्यकतानुसार पानी, आप इन सभी चीजो को अच्छी तरह मिला ले और इससे एक गाढ़ा पेस्ट बना ले|
प्रयोग:- आप इस पेस्ट को रात को सोते समय अपने घुटनों पर लगा ले| और सुबह तक लगा रहने दे|
सुबह आप  थोड़े गर्म पानी से अपने घुटने को धो ले| इस उपचार का उपयोग आप रोज करने से आपको 1 महीने में घुटने के दर्द से आराम मिल जायगा|

आपके घुटनों में दर्द होने पर करे परहेज|    
आप सभी जानते है| किसी आदमी के बीमारी होने पर उसको अपने खाद्य प्रदाथो में बदलाव करना पडता है|
अगर आपको पहले से घुटनों में दर्द है तो आप इन सभी खाद्य पर्दाथो  का सेवन न करे|
आप अपने खाने में खटाई का प्रयोग न करे जैसे दही, छाछ, टमाटर, इत्यादि क्योकि ये  ऐसे खाद्य प्रदार्थ होते है जो पेट में गेस बनाते है|
आप अपने खाद्य आहार में मैदा, बेसन,व तेलिय से सम्बन्धित आहर का सेवन न करे क्योकि य सभी आपके वजह को बढ़ाती है| और फिर आपको घुटनो के दर्द सामना करना पडता है|
अगर आप घुटनों के दर्द से परेशान है और आप ठन्डे पानी या बर्फ का सेवन न करे| क्योकि जिससे आपके घुटनों का दर्द भी बढ़ सकता है|
आप ऐसा कुछ भी न खाये जिससे आपके  घुटनों के दर्द से परेशानी हो|
आप ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों और फल का उपयोग करे|

Wednesday, 7 December 2016

कैसे चमकाए बेकिंग सोडा से दन्त | Get Whitening Teeth with Baking Soda

कैसे बेकिंग सोडा से दन्त चमकाए

हम सभी ऐसे उत्पादक का प्रयोग करते है जो काफी महंगे होते है फिर भी ये उत्पादक
 हमारे दन्त को नही साफ कर पाते है| क्यू न हम बेकिंग सोडा(मीठा सोडा) का प्रयोग दन्त साफ करने में उपयोग करे |बेकिंग सोडा जिसे सोडियम बाईकार्बोनेट के रूप में भी जाना जाता है यह एक क्लीनर होता है | जो हमारी दिन चर्या में काफी महत्व रखता हैं | जैसे हम चाय ,कोफ़ी, पिने से हमारे दन्त पीले पड़ जाते है| इस पीलेपन को हटाने के लिए हम बेकिंग सोडा का प्रयोग कर सकते है|

कैसे चमकाए बेकिंग सोडा से दन्त | Get Whitening Teeth with Baking Soda

पानी में बेकिंग सोडे को कैसे मिलाये

एक पेस्ट या घोल को बनाने के लिए हम छोटे कप में आधा  चम्मच बेकिंग सोडा जिसे हम सोडियम बाईकार्बोनेट भी कहते है| और  4 व 5 बूंद पानी की भी मिलाये व ये भी ध्यान दे की पेस्ट पतला न  हो जाए इसको इस प्रकार मिलाये की ये हमारे टूथब्रश पर आसानी से चिपक जाये |

आप केवल एक या दो मिनट ही अपने दातो पर ब्रश करें

आप सामान्य प्रकार से अपने दातो पर ब्रश करें व दरारें और छिद्रों में ब्रश करने पर ध्यान दे | बकिंग सोडा एक हल्का अपघर्षक है जो आपके दातो को नुकसान पहुचा सकता है इसलिए आप एक या दो मिनट से अधिक ब्रश न करे|
ब्रश करते समय आप उपर से निचे की दिशा में ही करे न की इधर उधर करे|

कुल्ला कैसे करे

कुल्ला कर ते समय आप बेकिंग सोडा बाहर थूक दें न की उसे अंदर ले फिर आप साफ पानी से कुल्ला करे जिसे बेकिंग सोडा आपके मुह में न रहे | फिर आप अपने टूथब्रश को भी धोएं ।

सप्ताह में कम से कम दो बार दोहराए

आप  सप्ताह में कम से कम दो दिन बेकिंग सोडे का प्रयोग अपने दन्त साफ करने में प्रयोग करे| आपको बस कुछ ही दिनों के बाद अपने दांत साफ दिखने लग जायेगे|
व इसे लगातार प्रयोग न करे क्यूकी बेकिंग सोडा  अपघर्षक होता है जो आपके दन्त को नुक्सान पहुंचा सकता है| आप अपनी नियमित रूप से अपने ब्रश करने की आदत को  बेकिंग सोडा के साथ न बदलें । यदि आपके दन्त हलके पीले हैं और यदि आप रोज ब्रश करते हैं तो नियमित रूप से  ब्रश करे और बेकिंग सोडे का प्रयोग महीने में 2 बार करे| नियमित ब्रश करने से क्षिद्र, दांत के मैल के निर्माण, मसूढ़े की बीमारी से लड़ने में और अपनी सांस ताजा रखने में मदद करती है|

बेकिंग सोडा के साथ हाइड्रोजन परॉक्साइड मिलाये |

हाइड्रोजन परॉक्साइड उत्पादक एक ऐसा घरेलु उत्पादक होता है जिसका प्रयोग हम दन्त साफ, मतलब सफ़ेद करने में उपयोग कर सकते है| सबसे पहलें हम हाइड्रोजन परॉक्साइड के आधे चम्मच को बेकिंग सोडा के आधे चम्मच के साथ मिलाकर एक पेस्ट या घोल बनाते है जो टूथपेस्ट की तरह गाढ़ा हो| इस पेस्ट को हम ब्रश पर लगा कर दन्त को साफ करते है तथा इस पेस्ट एक दो मिनट हम अपने दांतों पर लगा रहने दे | फिर पानी से हम कुल्ला करे|

बेकिंग सोडा के साथ नीबू का रस मिलाये

निम्बू में साइट्रिक एसिड होता है जो की एक अति प्रभावित बेकिंग एजेट होता है| बेकिंग सोडे को आप ताजा नीबू के रस के साथ ही मिलाये |
सब से पहलें आप बेकिंग सोडे का आधा चम्मच पाउडर को एक ताजा नीबू के रस के साथ मिश्रित करे | फिर आप टूथब्रश का उपयोग करके इसको दांत पर इस मिश्रण के साथ ब्रश करें|  और इस मिश्रण को अपने दन्तो पर एक से दो मिनट तक लगा रहने दे| फिर आप साफ पानी से कुल्ला कर के मुँह धोले|

बेकिंग सोडा के साथ टूथपेस्ट मिलाये |

बेकिंग सोडा के साथ हम टूथपेस्ट का प्रयोग कर सकते है| टूथपेस्ट में फ्लोराइड के गुण होते है| बेकिंग सोडा के साथ हम टूथपेस्ट को मिलाते है | जैसे हम रोज की तरह टूथपेस्ट करते है हम रोज जितनी टूथपेस्ट अपने ब्रश पर लगाते है उतनी ही लगाये फिर हम उस पर थोडा बेकिंग सोडा  छिड़कें व छिड़केंने के बाद सामान्य रूप से ब्रश करे|


ध्यान करे की आप अपने मसूड़ों पर ब्रश न करे क्यू की आपके मसूड़ों में जलन हो सकती है व खून निकल सकता है| यदि आपको ब्रश करते समय आपके दन्तो में दर्द या जलन महसूस होती है तो आप इसका प्रयोग न करे|
आप ब्रश करने के बाद अपने मन पसंदीदा मसाले या फल का उपयोग करे बुरी सास दन्त से संबंधित होती है| क्यूकी इन में भोजन के कण और पटिका होती है| बुरी सास का मुख्य कारण मसूड़ों में  बैक्टीरिया उत्पन होना है|
 बेकिंग सोडे का प्रयोग आप हर दो सप्ताह के बाद करे| इस के अलावा आप दन्त  चिकित्सक से सलाह आवश्यक ले| आप इलेक्ट्रिक ब्रश से तेजी व प्रभावी रूप  से आप अपने दन्त साफ कर सकते है|

बेकिंग सोडे से चेतावनी

बेकिंग सोडा हमारे लिए हानिकारक भी साबित हो सकता है क्यू की बेकिंग सोडा दंत संशोधन संबंधी गोंद (orthodontic glue) को नष्ट कर सकता है । यदि आपने ब्रेसिज़ पहन रखें हैं तो बेकिंग सोडे का प्रयोग न करे| अपने द्न्तओ को (नार्मल) सावधानी पूण तरीके से ब्रश करे न की से कठोरता पूर्ण तरीके से करे क्यूकी कठोरता से आपके दन्त की इनमेल नष्ट हो सकती है  जिसे अपघर्षण कहा जाता है), और कुछ भी खाने के प्रति आपके दांतों की संवेदनशीलता बढ़ सकती है।

थायराइड की समस्या में वजन कम करे | Weight Loss in Thyroid

थायराइड की समस्या में वजन बढ़ने लगता हैं | क्योकि थायराइड का सीधा संबंध
मेटाबोलिज्म से होता हैं | यह दो प्रकार का होता हैं |

  1. हायपरथायराइडिज्म
  2. हायपोथायराइडिज्म

यह दोनों ही एक दुसरे के विपरीत होते हैं |  हायपरथायराइडिज्म में वजन कम होता हैं जबकि हायपोथायराइडिज्म में वजन बढ़ता हैं | हायपोथायराइडिज्म में मेटाबोलिज्म के पचाने की क्षमता कम हो जाती हैं | वह भोजन को जल्दी से पचा नहीं सकता हैं | इसलिय व्यक्ति मोटापे के शिकार हो जाते हैं | यदि यह रोग किसी फिटनेस वाले या वाली को हो जाता हैं तब वह मोटापे के शिकार नहीं होते हैं | इस रोग में आपकी सावधानी ही आपके रोग को ठीक कर सकती हैं | जो लोग इस समस्या से नहीं इसकी वजह से मोटापे के शिकार हो रहे हैं वह लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखते हैं तभी वो लोग मोटे होते हैं |जिन लोगो को इस बीमारी का पता नहीं होता और यदि वो लोग जंक फ़ूड का इस्तेमाल खाने में करते हैं तब यह समस्या अधिक बढ़ जाती हैं | क्योकि जंक फ़ूड में सोडियम प्रचुर मात्रा में होता हैं  |

थायराइड की समस्या में वजन कम करे | Weight Loss in Thyroid

हायपोथायराइडिज्म में आपका वजन इतना भी नहीं बढ़ता यह सिर्फ आपके वजन में 5-10 किलो जोड़ता हैं | बाकि का वजन आपके अनियमित और ख़राब भोजन की वजह से बढ़ता हैं | इसके उपाय की तरफ जाने से पहले हम आपको इसके लक्षण की तरफ ले जाते हैं | चलिए जानते हैं इसकी वजह से हमारे शरीर में कोन -२ से रोग उत्पन हो जाते हैं |

  1. वजन बढ़ने के साथ-२ त्वचा का रुखापन |
  2. अधिक सर्दी लगना उसकी वजह से जोड़ो में दर्द होना |
  3. चहरे का फूलना |
  4. ह्रदय दर कम होना |
  5. कब्ज का शिकार होना |

उपाय की तरफ जाने से पहले अपने डॉक्टर से पूरी सलाह ले की आपको हायपोथायराइडिज्म हैं या नहीं | सबसे पहले हायपोथायराइडिज्म की जाँच करवा ले | अब आप यह उपाय अपना सकते हो |

आहार को बदले 

यदि आप मोटे होते जा रहे हैं और आपने हायपोथायराइडिज्म की जाँच करवा ली हैं तब आपको अपने आहार को बदलना होगा | क्योकि आपको नमक छोड़ना होगा
| सफ़ेद नमक की जगह आप सेंधा नमक उपयोग में ले सकते हैं | वो भी थोडा ही | नमक पानी की वजह से हायपोथायराइडिज्म बढता हैं | यदि आपका वजन आहार
बदलने पर भी बढ़ रहा हैं तब भी आपको आहार प्लान बदलना होगा | और जब तक बदलना होगा जब तक आपको कोई आहार प्लान सूट नहीं कर जाता | क्योकि वजन एकदम से निचे नहीं आएगा | बस आपको अपने आहार में इन चीजो का इस्तेमाल नहीं करना हैं |
500mg से ज्यादा सोडियम नहीं खाना हैं |
ब्रेड , चावल , अधिक वसा वाला खाना |
जंक फ़ूड का इस्तेमाल न करे |

खाने का नियम बनाये

हायपोथायराइडिज्म की समस्या होने पर भूखे कभी नहीं रहे | अपने भोजन का एक नियम बनाये, सही समय पर भोजन करे | जैसा की मैंने पहले बताया भोजन को बदले जैसे की रोटी सिर्फ गेहू के आटे की ही इस्तेमाल में ले | कम खाए लेकिन खाए और वो भी संतुलित |

पोटैशियम युक्त आहार खाए

सोडियम युक्त आहार को कम करने के लिए पोटैशियम युक्त आहार को खाना चाहिए जैसे केला, खुबानी, संतरा, शकरकंद, और चुकंदर का सेवन करना है।

प्रोटीन युक्त आहार हैं जरुरी

ऐसे भोजन का सेवन करे जो प्रोटीन से भरपूर हो साथ ही साथ जिसमे सोडियम की मात्रा बहुत कम हो | हो सके तो लीन प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थो जैसे सोया उत्पादों का सेवन करे |

पानी खूब पिए

पानी पीने से आपके थायरॉयड की समस्या कम होने लगती हैं |

व्यायाम का नियमित रखे

नियमित व्यायाम ही थायराइड से लड़ने में मदद कर सकता हैं | जो आपके चिकत्सक आपको दवाई दे रहे हैं उनको लगातार लेते रहिये साथ ही साथ व्यायाम भी करे सप्ताह में 5 बार तो आपको व्यायाम करना बहुत जरुरी हैं | व्यायाम से आपका मेटाबोलिज्म ख़राब नहीं होगा और थायराइड से आपका वजन नहीं बढेगा |
इसके लिए आप दिन में 1 बार कम से कम कपालभाती प्राणायाम करे | गर्दन को आगे पीछे घुमाये | उज्जयिनी प्राणायाम 10 से 15 बार दोहराएं। इसके लिए आप कुछ आसन भी अपना सकते हैं जैसे विपरीत करणी आसन, मत्स्यासन व हलासन, उष्ट्रासन व धनुरासन

धनिये की चटनी

धनिये की चटनी का इस्तेमाल आप थायराइड की समस्या से निजात पाने के लिए कर सकते हैं | ताजा धनिये को पिसकर उसकी चटनी बना ले उसके बाद एक चमच चटनी को एक गिलास में डालकर खाली पेट इसका सेवन करे | आपको थायराइड की समस्या में रहत मिलेगी |

आहार जो आप थायराइड की समस्या में इस्तेमाल कर सकते हैं 

लोकी का गुनगुना जूस सुबह खाली पेट पि सकते हैं |
ज्वारो के जूस का सेवन भी लाभदायक हैं |
ताजा एलोवेरा के जूस का इस्तेमाल कर सकते हैं | जो की आपके लिए फाइबर का इस्तेमाल कर सकते हैं |

Saturday, 29 October 2016

हाईट बढ़ाने के उपाय

अस्वगंधा और नागोरी एवं शकर
अस्वगंधा का उपयोग हड्डियों को लचीला बनाने में किया जाता हैं | यदि हडी लचीली हुई तो उसको बढाया जा सकता हैं | यदि आपको रीड की हड्डी लम्बी करनी हैं और अपनी हाईट को बढ़ाना हैं तो अस्वगंधा और नागोरी को बराबर मात्रा में पिस ले उसके बाद उन दोनों की मात्रा के बराबर उसमे शक्कर मिला ले | अब इस चूर्ण की एक -२ चमच सुबह शाम सेवन करने के आपकी हाईट बढ़ना शुरू हो जाएगी |

हाईट बढ़ाने के उपाय

एक गेहू के बराबर चुना 
सब्जी में आप १ गेहू के बराबर चुना लेकर उपयोग में ले सकते हैं | चुना आपके शरीर के बढ़ने में मदद करता हैं लेकिन ध्यान देने योग्य बात यह हैं की इससे अधिक मात्रा उपयोग में न ले | बच्चो को न खिलाये |  गर्भवती महिलाये उपयोग न करे |

लहसुन बहुत सी बीमारियों को दूर करने में काम में लिया जाता हैं | हमने आपको पहले भी बताया हैं की लहसुन गठियाबाय रोग के लिए बहुत अच्छा हैं क्योकि यह हड्डियों में शक्ति देने का काम करता हैं जिससे आपकी हड्डिया लचीली होती हैं और आपकी हाईट बढती हैं |

आसन बढ़ाये हाईट  
इस आसन के अन्दर आपको सावधान स्थति में खड़े होकर(दोनों पैर मिले हुए) पैरो की एडी को ऊपर उठाना हैं एवं स्वांस को अन्दर खींचते हुए हाथो को ऊपर उठाना हैं | फिर स्वांस छोड़ते हुए एडी को जमीन पर एवं हाथो को कमर से लगाते हैं|
इस आसन के अन्दर आपको उल्टा लेटकर अपने सर को ऊपर उठाकर साथ ही साथ स्वांस को अन्दर भरकर आसमान की और देखना हैं एवं अपने हाथो की हथेलिया जमीन पर रखनी हैं | 30 sec तक ऊपर की और देखना हैं उसके गर्दन को जमीन की और लेकर आये

वॉलीबॉल और बास्केटबॉल
यदि आप जन्म से ही वॉलीबॉल और बास्केटबॉल खेलते हो तो आपकी हाईट ठीक होगी , प्राय ऐसा कम देखने को मिलता हैं की आपकी हाईट कम हो | यदि आपकी उम्र 18 से ज्यादा हैं तो भी आप अपनी हाईट बढ़ाने के लिए वॉलीबॉल और बास्केटबॉल खेल सकते हैं | ये दोनों खेल आपकी रीड की हड्डी को सीधा रखेंगे एवं पुरे दिन की कसरत भी होगी | जो आपकी हाईट के लिए अच्छा हैं |    

आसन के साथ केल्सियम हैं जरुरी
हम सबको पता हैं की हड्डियों को बनाने के लिए केल्सियम कितना जरुरी हैं यदि हड्डियों से केल्सियम ख़तम होने लग रहा हैं तो आपकी हड्डिया गलनी शुरू हो जाएंगी |  यदि आप बात करो हाईट बढ़ाने की तो मैं आपको यह बता दू की कसरत के साथ साथ आपको केल्सियम बहुत जरुरी हैं ताकि आप अपनी रीड की हड्डी को लम्बा कर सके |  इसके लिए आपको केल्सियम युक्त आहार खाने होंगे |
दूध , मूली, बादाम, काले रंग का गुड, सूखे अंजीर, हरे पत्तेदार सब्जी, पालक, मेथी 

Sunday, 25 September 2016

जूस जो बालो की मोटाई बढ़ाये

जूस जो बालो की मोटाई बढ़ाये

गाजर में बीटा कैरोटीन पाया जाता हैं | जो त्वचा को सुन्दर बनाता हैं | साथ ही साथ त्वचा को जवान भी रखता हैं | इससे बालो के नये रूट बनते हैं | और बाल जड़ से मजबूत होते हैं | साथ ही साथ पतले बाल जड़ से मोटे होते हैं | इसका जूस आप सुबह खाली पेट पिए आपको ज्यादा फायदा मिलेगा |

आलू का रस 
यदि आप आलू को तेल में डाल कर काम में लेते हो तो आलू वैशिला हो जाता हैं |
लेकिन यदि आप आलू के रस को निकाल कर बालो की जड़ो में लगाओ तो बाल पतले से मोटे हो जाते हैं | इसको अपने सर पर लगाये और २० मिनट बाद अपना सर धो ले |

प्‍याज का रस 
प्‍याज रक्त सचांर कि दर को बढाता हैं | जिससे सर की त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं इसमें सल्फर होने की वजह से यह सर की त्वचा में कालेजन टिशू का उत्‍पादन करता है। इसकी वजह से नए लेकिन पतले बाल निकलने लग जाते हैं |

संतरे का रस 
संतरे के रस में विटामिन-C होता हैं जो की चहरे की रोनक बढाता हैं साथ ही साथ बालो की जड़ो को भी मजबूती प्रदान करता हैं | सुबह -२ संतरे का जूस पिए यदि आपको अपने बालो को मोटाई देनी हैं तो | इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट फ्री रैडिकल्‍स से लड़ते है और बालो को मोटाई देते हैं |

आम का रस
आम का रस पेट के ठंडा होता हैं | इसमें मोजूद विटामिन और मिनरल्स बालो को मजबूती देते हैं |

अंगूर का रस
यह हीमोग्‍लोबिन को बढ़ाने का काम करता हैं | इसमें पाया गया विटामिन-B बालो को ऑक्‍सीजन और खून देता रहता हैं | जिससे आपके बालो के झड़ने की दर कम हो जाती हैं और नए बाल आना शुरू हो जाते हैं |

बालों को लंबा और घना बनाने के लिये इसे अच्‍छा माना जाता है। इसमें बहुत सारा विटामिन सी होता है जो की त्वचा की रक्षा करता हैं | साथ ही साथ बालो की देखभाल भी करता हैं |

गुडहल का रस
गुडहल का रस बालो में लगाने से बालो की मोटाई बढती हैं | यह बालो के लिए किफायती साबित होता हैं |

चकुंदर का जूस और सलाद
चकुंदर के जूस से आँखे ठीक रहती हैं | खून में हिमोग्लोबिन की मात्रा भी बढाता हैं | इसलिए बालो तक ऑक्सिजन पहुचाने का काम आसानी से कर देता हैं | यदि बालो तक ऑक्सिजन पहुचती हैं तो बाल स्वस्थ रहते हैं |

आवले जा जूस
आवले का जूस बालो में गहराई लता हैं साथ ही साथ झड़ते बालो को भी रोकता हैं | आवला अमृत माना जाता हैं | दो चमच आवले का जूस और एक गिलास पानी | 

Wednesday, 21 September 2016

हार्ट अटैक एक जान लेवा बीमारी कैसे बचे इससे

हार्ट अटैक एक जानलेवा बीमारी है| हम इसे दिल का दौरा पड़ना भी कहते है, साल भर में 30 प्रतिशत लोगो की मौत हार्ट अटैक से होती है| दिल तक खून पहुचने वाली किसी एक या एक से अधिक धमनियों में जमे वसा के कारण रूकावट आ जाती है, थक्के के कारण खून का प्रभाव कम हो जाता है, खून न मिलने से दिल की मासपेसियो में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है| सही समय पे खून का प्रवाह ठीक नही किया जाये तो दिल की धमनियों की गति रुक जाती है जिससे हमे दिल का दौरा पड़ सकता है| लेकिन घबराने की कोई बात नही | आएये जानते है की हार्ट अटैक से कैसे बचे और क्या उपचार करे|

हार्ट अटैक एक जान लेवा बीमारी कैसे बचे इससे

हार्ट अटैक पड़ने के लक्षण

  1. साँस लेने में तकलीफ
  2. सीने में दर्द होना
  3. अधिक पसीना आना
  4. बदन दर्द
  5. जी मचलना या उलटी आना
  6. तेज धड़कन
  7. चिंता

हार्ट अटैक के कारण

  1. स्मोकिंग
  2. हाई ब्लड प्रेशर
  3. हाई केलोस्ट्रोल
  4. एल्कोहोल
  5. डायबिटीज
  6. स्ट्रेस

उपाय इस प्रकार हैं |
 लहसुन के देखे जाये तो काफी फायेदे है| जो हम अंगुलियों पर गिन नही सकते लहसुन को गार्लिक भी कहते है| लहसुन वैसे तो काफी बदबूदार पदार्थ है लकिन ये हमारे शरीर के लिए काफी उपयोगी साबित होता है, जिसे जानना बहुत जरुरी है| लहसुन को सुबह खाली पेट इस्तेमाल करने से यह हमारे खून को साफ़ रखता है| और हमारे खून का संचार भी अच्छा रखता है| लहसुन, अदरक, सेब का सिरका, निम्बू का रस, और शहद को मिलाकर सुबह खली पेट इस्तेमाल करने से ये हमारे बढ़ते ब्लड प्रेशर, और केलोस्ट्रोल को काबू में करता है| और हमारे सीने की जलन को भी दूर करता है| और दिल से होने वाली तमाम बीमारियों को दूर रखता है|

ग्रीन टी
आयुर्वेदिक चाय दिल के मरीज़ को इस्तेमाल करना बहुत जरुरी है| क्योकि आयुर्वेदिक चाय में एंटी-आक्सीडेंट होता है जो हमारे शरीर के बुरे केलोस्ट्रोल को कम करता हैं और हाई ब्लड प्रेशर को काबू में रखता है| आयुर्वेदिक चाय की मदद से हम कैंसर ग्रोविंग सेल को मारने में भी सफल होते है| आयुर्वेदिक चाय असामानीय रूप से ब्लड कोटिंग को भी रोकती है| और स्ट्रोक्स में भी सहायक है| जिससे हमे दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी टल जाता है और हम स्वस्थ रहते है|

जैतून का तेल
अगर जैतून के तेल में खाना बनाने की बात करे तो ये हमारे शरीर के लिए काफी लाभ-दायक है... क्योकि जैतून के तेल में एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा होती है जिसे हमारे बढ़ते केलोस्ट्रोल को काबू में किया जा सकता हैं | और हमे काफी फायेदे देता है, जैतून का तेल हमारे ह्रदय के लिए काफी लाभ-दायक है| जैतून के तेल में काफी कैल्शियम की मात्र पाई जाती है|  जैतून के तेल में वसा लगभग ना के बराबर होती है जिससे यह आपके शुगर लेवल को नियंत्रि‍त करता है। साथ ही इसे खाने से बॉर्डर लाइन डायबीटिज होने का खतरा 50 प्रतिशत तक कम हो जाता है। आजकल लोग जंक-फ़ूड का उपयोग करते है|  जिससे उनके केलोस्ट्रोल की मात्रा बढ़ जाती है जिससे हमे दिल के दौरे क खतरा बना रहता है| इसलिए हमे सिर्फ जैतून के तेल में ही खाना बनाना चहिये|

देखा जाये तो योग काफी लाभ-दायक है| हमारे इंसानी शरीर के लिए योग हमे बल, बुध्ही, आत्मविश्वास, मन की शान्ति प्रदान करता है| एक ह्रदय के रोगी को कम से कम आधे-घंटे योग करना चहिये|  योग से हमारे केलोस्ट्रोल, हाई ब्लड प्रेशर, चिंता इत्यादि रोग दूर होते है| योग से हमारे शरीर में ब्लड अछे से फ्लो करता है| जिससे हमे सास लेने में कोई परेशानी नही होती| और ये बहुत जरुरी भी है हार्ट पंप के लिए| योग हमे चिंता परेशानियों से भी काफी दूर रखता है केवल 5 हफ्ते व्यायाम करने से आप 50% हार्ट अटैक से दूर रहेंगे| हार्ट पेशेंट को सुबह स्याम ये 7 प्राणायाम करने चाहिए जिनसे उनका ह्रदये रहे तंदरुस्त| जैसे:-

  1. भस्त्रिका प्राणायाम|
  2. भाया प्राणायम|
  3. कपालभाती प्राणायाम|
  4. अन्लोम विलौम प्राणायाम|
  5. भ्रामरी प्राणायाम|
  6. उद्गीता प्रणायाम|
  7. प्रणव प्राणायाम|

पोस्टिक आहार
एक हार्ट  के रोगी को पोस्टिक आहार लेना भी अवश्यक होता है| यदि आप गलत खाएंगे तो आपके ह्रदय को वो चीजे नहीं मिल पाएंगी जो मिलनी चाहिए  | ऐसे खाने से दुरी बनाये रखे जिससे आपका बुरा केलोस्ट्रोल बढे  और आपके ह्रदय के लिए नुकसानदायक हो| हरी सब्जियों का सेवन करे, फलो का सेवन करे इनमे कैलोरी ना के बराबर होती है, और विटामिन भरपूर रूप से पाया जाता है|  पालक, मेथी पत्‍ता, मूली का पत्‍ता, पत्‍ता गोभी आदि हार्ट रिस्‍क तथा कैंसर का खतरा कम करते हैं। यह इसलिये क्‍योंकि इसमें ना तो वसा होती है ना ही कैलोरी, बल्कि यह फाइबर से भरे हुए होते हैं। इसमें फॉलिक एसिड , मैगनीशियम, कैल्‍शियम, पौटेशियम आदि भी होता है। इसी के साथ, सोया मिल्‍क से बनी दही खाना ज्‍यादा फायदेमंद होती है। अगर आप मीट खाने के शौकीन हैं तो उसे ना खा कर सोया से बने आहार लें। क्‍योंकि मीट में हाई मात्रा में फैट होता है, जो कि बुरे कोलेस्‍ट्रॉल को बढा सकता है। अगर हम बात करे साबुत दाने की तो चाहे यह गेहूं, मक्‍का, दाल, राजमा या फिर भूरा चावल ही क्‍यों ना हो, आपके दिल के लिये अच्‍छा होता है। ऐसा इसलिये क्‍योंकि इसमें फाइबर और विटामिन पाया जाता है। साथ ही एंटी ऑक्‍सीडेंट, आयरन, मैगनीशियम तथा विटामिन ई होता है। इसको रोजाना खाने से ब्‍लड प्रेशर कम हो जाता  है। इसी के साथ टमाटर के भी काफी फायेदे है टमाटर में विटामिन पाया जाता है जो कि ब्‍लड को प्‍यूरीफाइ करता है। रोजाना टमाटर खाने से हार्ट अटैक रिस्‍क कम होता है। इसको कच्‍चा खाएं या फिर पका कर, दोनो ही फायदेमंद हैं।

धूम्रपान न करे
धुम्रपान हमारे फेफड़ो के साथ हमारे दिल को भी कमज़ोर करता है| धुम्रपान अधिक करने से हमारा ह्रदय कमज़ोर हो जाता है| जिससे हमे साँस लेने में समस्या आती हैं | जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बना रहता है| धुमरपान करने से एक ह्रदय के रोगी को शरीर में कमजोरी और डर सा लगा रहता है, जिस से हार्ट फ़ैल भी हो सकता है| एक साधारण मनुष्य का ह्रदय 70 प्रतिशत काम करता है| लेकिन धुम्रपान करने से हमारा ह्रदय 20 प्रतिशत काम करता है| जिससे हमे खतरा बना रहता है| ह्रदय के रोगी धुम्रपान ना करे धुम्रपान उन्हें पड़ सकता है महंगा धुम्रपान करने वालो से रहे दूर और अपने ह्रदय को रखे तंदरुस्त|

नमक का उपयोग कम करे
नमक लाभ-दायक होता है, तो नुकशान-दायक भी,नमक ह्रदय के रोगी के लिए काफी नुकसान-दायक साबित होता है| क्योकि इस से हाई-ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा बना रहता है, जो ह्रदय के रोगी के लिए नुकसान-दायक है| ज्यादा नमक का उपयोग करने से हमारे शरीर के धमनियों के रक्त का दबाव् बढ़ जाता है| जिस से हाई-ब्लड प्रेशर की शिकायत होती है| जिस से हार्ट अटैक आने का खतरा बना रहता है|

आजकल की लाइफ-स्टाइल भागदौड और तनाव से भरी हुई है, कुछ लोग स्वास्थ्य के प्रति बड़े लापरवाह बन चुके है| कुछ लोग ऐसे है जो अधिक पाने के बाद भी तनाव में रह कर महनत करते  है| और कुछ लोग ऐसे है, जिन्हें मोबाइल, इन्टरनेट, लैपटॉप से फुर्सत नही है| जैसे हमारी युवा पीढ़ी ये दोनों लाइफ-स्टाइल आपके ह्रदय के लिए नुकसान-दायक है| आपको आहार, नींद, व्याम, काम, आराम से अपनी लाइफ-स्टाइल बितानी चहिये| चिकने खाने के पदार्थ का इस्तेमाल न करे, ये आपके लिए खतरा है| अपने दिन को सही तरीके से प्लान करे और स्वस्थ जीवन व्यापन करे|

अगर आपको तम्बाखू, गुटका, शराब, बीडी जैसे नाशा करने की आदत है| तो आप हार्ट अटैक को निमंत्रण दे रहे है| जो लोग नशा करने के आदि होते है, उन लोगो को हार्ट अटैक का खतरा 75% रहता है| नाशा करने से शरीर में कमजोरी और हाई-ब्लड प्रेशर की शिकायत होती है| जिस से आपको हार्ट अटैक का खतरा रहता है| ह्रदय के रोगी को नशा नही करना चाहिए, और अगर उनके पास कोई बैठ के नाशा कर रहा हो तो उसे रोकना चाहिए| क्योकि आपके ह्रदय के लिए नशा अच्छा नही है| नशा त्यागे और स्वस्थ जीवन का आनंद ले|

Sunday, 18 September 2016

Cholesterol- Causes, Prevention


Anything in excess is bad for your health. You must maintain balance of your body. If any imbalance occurs in your body that will create problem for you. Our body needs every nutrient in required amount only.
Excess or deficiency will create problem for your health. Cholestrol is one of them. it is our friend and foe for your body. If it is present in required amount then it can be considered as friend and if it’s amount increases then it will be very dangerous for your health.
Although fat is an essential substance necessary for the normal functioning of your body. If fat increases upto high level in your body then it can be a danger for your heart. Too much cholestrol can cause heartattack.
So you must always pay attention to your diet. And always try to keep it in balance to keep your body in balance.


Cholestrol is being mainly caused by unbalalnced diet. Improper diet and lifestyle can cause our body to develop cholestrol and fat. Unbalanced diet and lifestyle can have severe effect on your health and can cause high cholestrol.
There are many causes of high cholestro. Some of them are being mentioned below:-
·        It can be caused due to unbalanced and unhealthy food.
·        Too much junk food can developfat in your body.
·        Meal not taken at proer can time can disturb your lifestyle and which will ultimately put an effect on your health.
·        If you are not physically active then that also can be onf the causes of high cholestrol.
·        Smoking and too much alcohol consumption can be the cause of developing too much cholestrol.
·        Saturated fat is very harmfull for your body. If you are in habit of consuming too much saturated fat then it will effect you badly.
·        Too much fat can make you obese and can increase you waist circumference.
·        There are many medicinal treatments which can make cholestrol to develop in your body at high rate.
·        Sleepin or sitting at one place after your meal can developfat around your waistline and all around your body.


You can prevent yourself from developing too much fat inn your body. You have to a do thing, you must be carefull of your eating habits and your lifestyle too.
Preventions can make you fit. They will make you healthy and will not let develop fat in your body.
Some of the prevention are being discussed below. Only reading will not be helpful, you have to implement them to make your self fit:-
·        You have to firstly make cahnges in your lifestyle.
·        You must take proper diet.
·        You must have distance from junk food. Junk food have too much of oil in them which can eaisly develop fat in your body.
·        You must perform some physical activities to make yourself fit and healthy.
·        You must avoid smoking and drinking.
·        You must not sleep or sit after your meal. Do some work to digest your food and to burn your calories.
·        You must drink plenty of water. Water will help you to reduce your amoount of fat in your body. It can eaisly dissolve fat of your body.
·        Always try to maintain a healthy weight.
·        You must become conscious for your health.
·        You must eat fruits and leafy vegetables.
·        Always eat sprouts in your breakfast. You can also have juice after your exercise.
·        Liquid is very good for your health. So always try to drink as much water you can.

Neck Pain- Causes, Treatments


Neck is made up of vertebae. Neck help our face to stand still. The bone, ligaments supports your head and your face and allow it to do motions. Sometime when pain persists in your neck then you may feel difficulty to make movements freely.
Any injury, abnormalities, inflammation can cause neck pain or stiffness. And make it diificult for you to make movements. You may feel pain or stiffness in you neck frequently. Mostly you may have felt it after you woke up in morning.
It may be caused due to improper sleeping postures. It may occur due to overuse. Neck pain may be cause due to fall from heights, or whiplash.
If neck pain occurs you may get rid of it applying ointement. But sometime it may become serious and requires doctor’s attention. In that case you must not deny hurry and immediately take medical attention. It can be serious problem with your vertebrea.


There can be many causes of neck pain. Many of them are result of your own mistakes. Some of them may occur accidently. You must take care of your neck.
Any injury caused to your neck can make movements difficult for you.
Neck pain or stiffness can be caused by many reasons. Let’s have a look on them so that you could be aware of them:-
·        Many time neck it pain ccan occur due to wrong sleeping postures.
·        If you have to work by sitting at a place in your hoffice for hours then always do it by changing your postures after regular intervals. It will give some rest to your neck.
·        In morning if you feel stiffness in your neck then may have happened due to bad position.
·        You must take care of your neck while doing exercise. Jerk can cause pain in your neck.
·        Injury can be one of the great cause of neck pain.
·        Car accidents, sports injuries, falling from stairs can easily cause injury in your neck which will ultimately cause pain and stiffness in you neck.
·        Due to injuries severe fracture or damage in your neck bone may occur which will cause difficulty in movements.
·        Whiplash is a common word for injuries caused in your neck by jerks.
·        Your old age can be a cause of stiffness in your neck.
·        Arthritis can cause pressure on the spinal caord or the nerve roots and can create problem with your neck.
·        If due to injury your disc protrudes it can cause pressure on the spinal cord or nerve roots. This is known as ruptured or slipped disc.


There are treatments possible for stiffness or pain in your neck. But the thing is if your pain persists for longer time in your neck you must take immediate medical help from the doctor.
Some of the treatments are mentioned below:-
·        Doctors may take some x-rays of your neck and your spinal cords to make sure of damages. Whether they are serious or not.
·        Some CT-scans can also be done. It will make sure to them for the damages to your neck or any of the damage if done in your body.
·        MRI scans are also one of the treatment done by the doctors.
·        Blood tests can also be practised by them.
·        If problem with your neck is being done after an accident then CT-scan, X-rays, MRI scans are mostly preffered.
·        Our science has given us a technology known as electromyography, which allows your doctor to check for the damages in your muscles and nerves.
·        Doctor may prescribe you some home remedies also like, ice and heat therapies.
·        Exercises, stretching of your neck.
·        If your damage is not too seroius then they may recommend you some ointement to apply on your damaged part.
·        They may also inject you with some corticosteroid injections.
·        Surgery can be one of the treatments sometime if the damage is too much serious.

·        Doctor’s will recommend you a neck belt which will provide support to your neck.